Le « self-care », c’est quoi?
On entend souvent parler de prendre soin de son corps, de sa peau, de ses cheveux et de son hygiène. Certaines personnes diront que le « self-care » consiste à prendre soin de sa santé mentale, à tenir un journal, à manger sainement ou à s’entraîner régulièrement. Malgré que tout ça fasse partie d’un mode de vie qu’on peut qualifier de sain, le « self-care » est avant tout une question d’équilibre et d’acceptation.
Dans l’ère de la vie numérique, on a souvent tendance à tenter de tout rendre simple et «instagrammable», même le simple fait de prendre soin de soi. On en vient à croire que s’occuper de soi-même c’est le fait de se lever en même temps que le soleil, se faire un smoothie santé, faire 1 heure de yoga, boire un thé fait maison et être en forme pour partir travailler. En réalité, ça se passe rarement comme ça.
Prendre soin de soin de soi, c’est principalement une démarche personnelle: Qu’est-ce qui vous rend heureux-se? Qu’est-ce qui vous donne un but et qu'est-ce qui vous permet d’avoir une influence positive sur votre entourage? Ne laissez pas les autres vous dire comment prendre soin de vous, car même si vous pouvez recevoir de précieux conseils de votre entourage, vous êtes la personne qui vous connaît le mieux et, se faire confiance, c’est la première étape pour prendre soin de soi. Après tout, on prend soin de soi pour pouvoir mieux prendre soin des autres. Le « self-care » c'est une façon de prendre en charge son bien-être de manière quotidienne. Peut-être que vous trouvez votre bonheur dans le maquillage, peut-être que vous le trouvez dans les livres, dans les arts, dans la nature, dans la gastronomie, quoi que ce soit, vous avez le pouvoir de l’honorer et n’ayez pas honte de le partager, même lorsque les autres tentent de vous décourager.
Explorer son unicité
Parler du fait « d’explorer son unicité » peut parfois faire réagir quelques personnes. Certaines personnes croient que le fait de prendre soin de soi, de se questionner sur sa vie personnelle est une démarche égoïste. Par contre, c’est une démarche qui englobe beaucoup plus d’aspects qu’elle en a l’air: y a-t-il un meilleur endroit pour commencer à trouver plus de compassion et de compréhension qu’à l’intérieur de soi? Une meilleure façon de communiquer et d’aider les autres, une façon plus durable de vivre votre vie que de maintenir votre propre bonheur? En accordant une plus grande attention à vos forces et à faiblesses, vous pourrez mieux prendre soin de vous ET des autres sur tous les plans!
Partager ses opinions
Peu importe ce que vous croyez ou ce que les gens ont tenté de vous faire croire, vos pensées, sentiments et opinions sont toujours valides et, comprendre ça, c’est le tout premier geste à poser pour commencer à prendre soin de soi. Les masques pour le visage, les mélanges pour le bain et le yoga ont malheureusement leurs limites. Au lieu de ça, apprenez à défendre vos opinions, à dire votre vérité et partager vos idées. D’un autre côté, n’ayez pas peur de rester silencieux.se. Tout le monde ne doit pas forcément être la personne qui as toujours le plus de choses à dire. Si vous n'avez pas envie de parler, respectez-vous et continuez à écouter les autres.
Lorsque vous laissez votre voix se faire entendre, il devient encore plus naturel et plus facile d’écouter les autres ou de prendre la parole pour eux quand ça devient trop difficile. Quand certaines personnes ne se sentent pas assez fortes pour le faire, ou quand elles font face à des commentaires racistes, sexistes ou discriminatoires. Soyez bon-ne et fort-e pour vous et pour les autres!
Plus de "self-care" et moins de sentiment de culpabilité!
Nous avons, oui, parlé du fait que les soins pour la peau ont leur limites, mais ils sont tout de même tellement agréables à utiliser et nous permettent de prendre bien soin de notre peau. Lorsque vous utilisez des produits de soin pour la peau, tentez de les choisir judicieusement. Achetez consciemment auprès de marques que vous souhaitez réellement encourager. Des personnes soucieuses de l'environnement, de leur clientèle et qui ont a coeur de fournir les meilleurs ingrédients possible.
Il n'est pas superficiel de prendre le temps de prendre soin de sa peau. Parfois, la surconsommation, l'industrie de la beauté et les normes de beauté (en particulier envers les femmes) nous donnent l'impression que tout ce qui est lié à la beauté est malsain ou superficiel, et ce n'est certainement pas le cas! Faites simplement ce qui vous procure du bonheur et faites-le de manière respectueuse. Prendre bien soin de sa peau, de la routine la plus simple à la plus complexe, ne sera jamais vain. S'occuper de soi, que ce soit de sa santé physique ou mentale, n’est jamais superficiel!
Petit rappel important : Ne vous sentez pas mal de prendre du temps pour vous-même. Sinon, vous en perdrez les merveilleux bénéfices!
Prenez le temps de faire ce que vous aimez
On se fait fréquemment conseiller de lire plus de livres, d’apprendre une nouvelle langue, ou de commencer une nouvelle activité physique, mais rarement de simplement prendre le contrôle sur son quotidien et d’essayer quelque chose de nouveau dont on a réellement envie. L’important c'est de créer un équilibre entre la stabilité qu’apporte une routine et l’excitation d'essayer de nouvelles choses, qui vous aidera à changer votre état d’esprit! Si vous avez l'habitude de passer vos soirées seul-e à lire, essayez de sortir et de vous adonner à une nouvelle activité! À l’inverse, si vous êtes souvent à l’extérieur, toujours entouré de plusieurs personnes, essayez de ralentir un peu la cadence et de passer une soirée ou deux tranquille.
Faites quelque chose de bénéfique pour vous, que ce soit une satisfaction immédiate ou un investissement pour l’avenir. Quelque chose d’envergure tel que l'apprentissage d'une nouvelle langue ou aussi simple que de vous verser un verre de votre vin préféré et de regarder un film d'enfance ou d'écouter des « throwback » des années 90.
Créer une routine
Les routines vous aideront à créer du temps pour les choses qui comptent réellement pour vous et vous pousseront à rester productif-ve. Si vous vivez une forme d’anxiété, ou de stress (quotidiennement ou ponctuellement) les routines vous aideront à éliminer une partie de cette pression: quand les choses sont déjà planifiées et réglées à l’avance, les inquiétudes que l’incertitude peut causer sont immédiatement diminuées!
La beauté d'une routine, c'est que vous la créez vous-même. Vous pouvez choisir de le remplir avec ce que vous voulez: méditation, entraînement, café, lecture, etc. Une routine créera une structure et vous soutiendra lors de la réalisation de vos tâches.
Comment créer une routine
- Faites une liste de choses que vous devez faire et de celles que vous voulez faire
- Structurez votre liste en hiérarchisant les tâches importantes
- Répartissez vos tâches entre le matin, l’après-midi et le soir
- Lorsque c’est fait, définissez une heure spécifique pour chaque tâche à effectuer. De cette façon, vous ne manquerez pas de temps (ou, si vous en manquez, vous aurez mis toutes les chances de votre côté!)
- Testez-la pendant une semaine et,si votre routine ne fonctionne pas pour vous, n’ayez pas peur de faire des changements!
Dernier conseil : ne cherchez pas la perfection!
La vie n'est pas parfaite. Rien ne l’est et, de toute façon, la définition de la perfection change constamment en fonction de la personne à qui vous parlez, alors, autant rester fidèle à votre propre version du « self-care ».
Tentez de ne pas vous faire croire que de créer une routine changera votre vie. Qu’en faisant un masque pour le visage par semaine, votre peau sera parfaite ou que vous aurez toujours envie de boire un verre de vin en lisant confortablement dans votre lit. Nous le savons tous, la vie n’est pas une photo sur Instagram. Pourtant, plusieurs d'entre nous vivent encore dans cette version idéalisée du quotidien où les draps sont toujours d'un blanc pur, le café est toujours servi dans la plus jolie tasse et où l’on se nourrit sainement tous les jours. Une des choses les plus utiles que vous pourrez faire pour vous-même, c’est d’abandonner cette vision et de vivre totalement votre réalité, qui est tout aussi sinon plus magiques que tout ce que vous pourrez voir dans votre fil d’actualité!
Sois kind avec toi-même et avec les autres.
Autrice : Valérie Demers